De overgang: meer dan alleen hormonen
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw. Toch kan deze periode veel vragen en klachten met zich meebrengen. Denk aan opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, vermoeidheid, gewichtstoename of moeite met concentreren. Iedere vrouw ervaart de overgang anders. Waar de één nauwelijks klachten heeft, kan de ander er dagelijks veel last van hebben.
Vaak wordt gedacht dat de overgang alleen draait om dalende hormonen. In werkelijkheid gebeurt er veel meer. Ook stress, voeding, slaap, beweging en de gezondheid van je darmen spelen een belangrijke rol. Daarom kijken wij niet alleen naar de hormonen, maar naar het hele lichaam.
Wat gebeurt er tijdens de overgang?
De overgang begint meestal tussen het 40e en 45e levensjaar. In deze periode maken de eierstokken steeds minder hormonen aan. Vooral oestrogeen en progesteron gaan schommelen en nemen uiteindelijk af.
Hierdoor kan je lichaam anders gaan reageren. Niet alleen je menstruatie verandert, maar ook je slaap, energie, stemming en stofwisseling kunnen beïnvloed worden.
Veelvoorkomende klachten zijn:
opvliegers en nachtzweten;
vermoeidheid;
slecht slapen;
stemmingswisselingen;
woede om de kleinste dingen
gevoel dat je jezelf niet bent
brain fog en concentratieproblemen;
gewrichtspijnen
gewichtstoename, vooral rond de buik;
vaginale droogheid;
minder zin in seks.
Niet iedere vrouw krijgt dezelfde klachten. Ook de ernst verschilt per persoon.
Waarom ontstaan deze klachten?
Hormonen zijn een belangrijke oorzaak, maar niet de enige. Tijdens de overgang werken verschillende systemen in je lichaam samen. Wanneer één of meerdere systemen uit balans raken, kunnen klachten ontstaan of verergeren.
Denk bijvoorbeeld aan:
langdurige stress;
een verstoord slaapritme;
schommelingen in de bloedsuiker;
een minder gezonde darmflora;
weinig beweging;
voeding met weinig voedingsstoffen.
Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de hormonen.
Wat kun je zelf doen?
Een gezonde leefstijl kan veel verschil maken. Kleine veranderingen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam beter omgaat met de hormonale veranderingen.
Denk aan:
eet zoveel mogelijk onbewerkte en voedzame producten;
zorg voor voldoende eiwitten om spiermassa te behouden;
eet dagelijks voldoende groenten en gezonde vetten;
beweeg iedere dag en doe twee tot drie keer per week krachttraining;
zorg voor voldoende slaap en een regelmatig dag- en nachtritme;
probeer stress zoveel mogelijk te verminderen;
drink voldoende water en beperk alcohol.
Het doel is niet om perfect te leven, maar om je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen.
Een persoonlijke aanpak
Iedere vrouw beleeft de overgang op haar eigen manier. Daarom bestaat er geen standaard oplossing. Tijdens een consult kijken we naar jouw klachten, leefstijl en gezondheid als geheel.
Samen onderzoeken we welke factoren een rol spelen en maken we een persoonlijk plan. Dat kan bestaan uit voeding, leefstijladviezen en – wanneer passend – ondersteuning met orthomoleculaire supplementen of kruiden.
De overgang als nieuwe levensfase
Hoewel de overgang soms uitdagend kan zijn, is het ook een periode waarin veel vrouwen opnieuw leren luisteren naar hun eigen lichaam en geest. Met de juiste begeleiding kun je deze fase gebruiken om gezonder, sterker en energieker de volgende levensfase in te gaan.
Heb jij last van overgangsklachten en wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft? Neem gerust contact op voor een persoonlijk advies. Samen kijken we naar een aanpak die past bij jouw situatie.